Defina os seus alimentos extravagantes
Faça uma lista dos alimentos proibidos com os quais gostaria de ter um caso. Examine a sua lista e remova quaisquer “alimentos acionadores” – aqueles que consumiria em excesso – ou veja se pode encontrar alternativas com calorias mais baixas. Quando quiser agendar um dia de batota, depois de atingir um marco, já tem as suas opções à mão.
Torne-o numa ocasião especial
Considere a sua extravagância alimentar como trazer os melhores talheres quando tem companhia: sente-se e desfrute! Não coma em frente da televisão, computador ou enquanto estiver a socializar. Torne-o num momento especial, só para si. Afinal, ele foi merecido!
Reparta as suas extravagâncias
Se luta para se autocontrolar (levanta a mão timidamente), crie extravagâncias em proporções individuais antecipadamente, para que não seja tentado a prosseguir desarmado.
Conheça os seus limites
Peça ao seu cônjuge ou amado que esconda as suas extravagâncias e que as mostre somente quando as merecer.
Deduza a extravagância da sua conta bancária de calorias
Se não consegue deixar de se sentir culpado, deduza a sua extravagância da sua conta diária de calorias, como forma de incorporá-la nos seus objetivos de dieta diários.
