Defina os seus alimentos extravagantes

Faça uma lista dos alimentos proibidos com os quais gostaria de ter um caso. Examine a sua lista e remova quaisquer “alimentos acionadores” – aqueles que consumiria em excesso – ou veja se pode encontrar alternativas com calorias mais baixas. Quando quiser agendar um dia de batota, depois de atingir um marco, já tem as suas opções à mão.

Torne-o numa ocasião especial

Considere a sua extravagância alimentar como trazer os melhores talheres quando tem companhia: sente-se e desfrute! Não coma em frente da televisão, computador ou enquanto estiver a socializar. Torne-o num momento especial, só para si. Afinal, ele foi merecido!

Reparta as suas extravagâncias

Se luta para se autocontrolar (levanta a mão timidamente), crie extravagâncias em proporções individuais antecipadamente, para que não seja tentado a prosseguir desarmado.

Conheça os seus limites

Peça ao seu cônjuge ou amado que esconda as suas extravagâncias e que as mostre somente quando as merecer.

Deduza a extravagância da sua conta bancária de calorias

Se não consegue deixar de se sentir culpado, deduza a sua extravagância da sua conta diária de calorias, como forma de incorporá-la nos seus objetivos de dieta diários.

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